教えて!簡単ダイエット方法【ダイエット体験談、食品、注意、失敗談】

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★骨盤矯正ダイエットの効果的なやり方


下半身太りに効果的な「骨盤矯正ダイエット」に取り組もうとしている方に、まずは知っておいて欲しいことがあります。

せっかくがんばるのですから、どうせなら効果的なやり方で行なうのが一番ですよね。

まず、骨盤矯正ダイエットを始める前に、全身の緊張をほぐし、リラックスした状態であることが重要です。

筋肉が緊張している状態だと、骨盤の歪みを矯正しようとしても思うようにはうまくいきません。
骨盤体操によって骨盤矯正ダイエットを行うには、リラックスした気持ちで行なうようにしましょう。

また、自分がリラックスできる時間や場所を選ぶことも大切です。

そして、体操の後には、マッサージやストレッチなどを行い、体を柔らかくするように心がけましょう。

それと、骨盤体操は、少しずつでも良いので、できるだけ毎日続けることが大切です。

今すぐ骨盤の歪みを正したいと思っても、激しい体操をやり過ぎてはいけません。
骨盤の歪みは、何年も掛けて曲がってしまったのですから、そう簡単には治りませんし、かえって痛めてしまうこともあります。

長く続けるためには、骨盤体操やマッサージなどを、毎日少しずつ行いましょう。

このようにして、丁寧に少しずつ続けていけば、徐々に効果があらわれてくるはずです。

さらに、自分の生活習慣を見直すことも必要です。
骨盤がどうして歪んでしまったのかを考えてみて、自分の立ち姿や座り方などを鏡で確認してみましょう。

骨盤体操を続けていくのと同時に、ちょっとした動作などにも気を配るようにしてみてください。

これらのことを頭に入れて、骨盤矯正ダイエットを始めれば、きっとより効果が期待できると思います。




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2009-05-12 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ヨガで骨盤矯正ダイエット

簡単ダイエット方法を求めて!
〜ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など

■ヨガで骨盤矯正

ヨガは、骨盤矯正にとても効果的な方法で、瞑想や呼吸法と非常に深い関係があります。

ヨガダイエットは、体重を減らすだけではなくて、体調を整えたり、精神的に安定させたりする効果もあります。

また、日常ではあまり使わない筋肉を動かすことで、新陳代謝を活発にします。
一つ一つの動作はとてもゆっくりしたものですが、きちんとしたやり方で行えば、汗が出るほど筋肉を使います。

体を少し動かすことで、新陳代謝が向上し、内臓の機能が活発になります。
それにより、ストレス解消になりますし、骨盤の歪みを矯正することで疲労回復にもつながります。

また、自律神経を正常化することができるので、痩せやすく太りにくい太りにくい体になるのです。

さらに、ヨガは柔軟性を養うことにも役立ちますので、体が硬い人に起こりやすい血行障害も改善されるようです。

激しい運動が苦手で、なかなかダイエットできないという人にとっては、ヨガダイエットは特に効果があるそうです。

ヨガをする際は、食事の前後2時間以上経ってから行うようにしましょう。

食後というのは、血液が胃に集中しているので、気分が悪くなる場合があります。
それだけでなく、脂肪が燃焼しにくいので、ダイエットとしても良い効果が望めません。
また、お酒を飲んでから行なうことや、入浴した直後に行なうのもやめましょう。

ヨガを行なう時には、伸縮性のあるゆったりとした服で、できるだけヨガマットを利用するようにしましょう。
ヨガマットがなければ、バスタオルなどでも良いです。

ヨガは、初めからうまくできなくても大丈夫ですが、大切なのは、息を止めずに行なうことです。
正しいやり方で行うことで、より効果的な骨盤矯正を目指すことができます。

ヨガを続けることで、理想的なスタイルを手に入れるのも夢ではありませんよ。


soon ■「意志が弱いほど“やせる”唯一のダイエット方法」とは?

2009-05-07 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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