簡単ダイエット方法を求めて！〜ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など

簡単ダイエット方法を求めて！
　〜ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など

今回はレコーディングダイエットでも有名な岡田さんがメガマックを切って食べたエピソードを紹介します。
食べない分を捨てるというものです。

実際、食べ物を捨てるというのは、いろんな意見があると思います。
もったいないと思う人や、食材を無駄にしていると思う人もいると思います。しかし、実際自分が食べ残した食材をどう有効活用できるでしょうか？残り物を実際にアフリカなどに持っていくのは、無理です。
また、ケーキなどを残しておいて、他の料理に使うのも不可能ですよね。


最初に捨てた分だけ食べなくて済む。それはその分だけ太らないということ。
また、自分は贅沢をしているという感覚を持つことが大切です。
この感覚がないとレコーディングダイエットの成功はないといっても過言ではないと思います。
自分は今から、贅沢をするのだというような思いを持ちながら捨てるのです。
メガマックで例えると、数切れに切ったメガマックの中から一番おいしそうなところを食べます。
そして、その部分以外は、捨ててしまいます。
また、ケーキなどの同じです。
おいしそうなケーキを見つけても我慢せず食べます。
しかし、食べ方は贅沢な食べ方をします。
ケーキの先端の部分のみを食べるのです。
そして残りの部分は捨ててしまいます。
もったいないようですが、これが大事です。
自分は贅沢をしていると言い聞かせることが大切です。
まさにこれは貴族みたいな食べ方。

個人的には、出来るのならば無駄になるようなことはしない方がと思うのですが…



ダイエット

簡単ダイエット方法を求めて！
　〜ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など

レコーディングダイエットの始まり。
それは、日々の食事内容を手帳などに記録することです。
これがレコーディングダイエットの第一段階です。

次に、食べようとするものを決める行動予定。
朝にその日一日の食事を決めてしまいます。

そして、決めた通りに食べると、確実に痩せることができます。

このレコーディングダイエットがほかのダイエットと違うのは、運動をしないということです！！！
また、痩せることだけに注目しているということです。
ポイントとしては、健康などは後回しに、まず痩せるということです。
痩せれば必ず健康になるという考えです。
ほかのダイエット方法は筋肉を鍛えて、健康になりながら痩せようという方法です。
これでは、何かと大変で、みなさんも失敗した経験があると思います。
しかし、レコーディングダイエットは、まず体重を落としてから、健康面を考えてばいいのです。
実際にレコーディングダイエットをした例として、もっとも体重が落ちたときは、一週間で１キロ程度体重落ちました。
こうなると毎週体重計の乗るのが楽しみになってきます。
毎週１キロ痩せることによって、月に４〜５キロ痩せることができます。
これを続けると・・・数か月でかなりの効果を得られますね！
そのうち、痩せることが楽しくて仕方なくなる自分がいるはずです。


ダイエット

簡単ダイエット方法を求めて！
　〜ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など

レコーディングダイエットって聞いてすぐ何かわかりますか？
ここでは岡田さんの話を元に紹介します。

岡田さんは一年前まで、睡眠時無呼吸症候群にかかりかけていました。
そして、数キロやせる機会をきっかけに、痩せられるかもと思ったそうです。
その後、自分が日常生活で何を食べているかということに目を向けるようになりました。
これが、岡田さんがレコーディングダイエットを開始するきっかけとなりました。
岡田さんは自分ではグルメだと思い、いろんなものを食べていると自覚していました。
しかし実際に自分が食べていたものを手帳に記録してみると、実際はそうではないということに気がつきました。
ポテトチップスやチョコ、ジュースやサンドイッチなど同じものを食べていることに気付きました。
しかも約２０年も同じものを食べていました。
ここで気づいたのが、太るということにも努力が必要だということです。
その太ることへの努力を止めることがダイエットにつながるということです。
これがレコーディングダイエットのきっかけとなりました。
仕事をするときはスケジュールを書いて計画をしますね。
ダイエットも同じで、毎日記録をとることが重要です。
これがレコーディングダイエットの第一歩なのです。


ダイエット

簡単ダイエット方法を求めて！
　〜ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など

レコーディングダイエットで有名な岡田さんは、ダイエットの結果をブログで紹介しました。
岡田さん以外にも同じ方法で１０キロ、１５キロ減ったという人もいました。
体重を落としたい人にとってもは、とても貴重なダイエット方法だといえます。
このレコーディングダイエットは、実際に行えば必ず体重が減るということです。
みなさんはご飯を食べずに過ごすことができますか？普通の方は無理ですよね。
ご飯は、毎日食べるもの。食べなくては生きていけません。
視点を変えれば、食事をとることはダイエットするチャンスを得るということなんですよ。
ビリーなどは、実際に行わないまま一日を終えることは十分に可能です。生きていくうえでは支障ありません。

食べたいものがあっても我慢せず、量を減らすことが大切です。
食べたい物をすべて我慢することは非常にストレスがたまります。
しかし食べる量を減らすことによってストレスは大幅に軽減することができます。
成功の秘訣としては、食べたいものをゼロにしようと思わないことです。
これがレコーディングダイエットのキーポイントの一つです。
ダイエット関係の本などは多く出回っていますが、実際は女の人向けの本がほとんどです。
しかし、このレコーディングダイエットの本は男性向けです。
もちろん女性の方でも実施すれば、かならず痩せられると思います。


ダイエット

簡単ダイエット方法を求めて！
　〜ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など

レコーディングダイエットとは名前そのままで、記録するダイエットということです。
毎日、自分が食べた物を手帳などに記録することにより太りやすい食生活を直し、体重を落としていくという方法です。

このダイエット成功者で有名なのは森三中の村上さんです。

ただ、記録するだけのダイエット方法なのでやり方自体は非常に簡単！

食べた物と体重を毎日手帳などに書き込むことから始めます。
それが慣れてきたら、次はカロリーです。
ファミレスやコンビニ弁当などカロリー表示されている食事をよく利用している人は比較的簡単に記録できますね。
しかし、家で食事を取ることが多い方はカロリー計算が非常にめんどうに感じるかもしれません。
しかし、カロリー表などを使って計算していくうちに慣れてくると思います。

レコーディングダイエットは厳しい食事制限が少ない分、ストレスはたまりにくいダイエット方法です。
その分、継続することもそれほど難しくはないのです。

ダイエットとは継続しなければいけません。

このレコーディングダイエットは継続ということからみても非常に魅力的なダイエット方法です。
好きなものを食べてダイエットできるこのレコーディングダイエットで健康な体と痩せやすい体を手に入れましょう。
このレコーディングダイエットの提案者である岡田さんも数十キロ痩せています。



ダイエット

簡単ダイエット方法を求めて！
　〜ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など

話題のダイエット方法として有名な「レコーディングダイエット」。
このレコーディングダイエットとは岡田さんが考えたダイエット方法です。

やり方はシンプルで、実際に食べた物について手帳などに記録していくというものです。

他のダイエットではいろいろな器具が必要になったりもしますが、この方法ならペンと紙があれば、誰でも簡単にできるダイエット方法です。

でも、「そんなダイエット方法で本当に痩せられるの？」と思うかもしれません。

しかし、このレコーディングダイエットを考えた岡田さん自身は、実際に１年間で５０キロというダイエットに成功しています。
もともと１１７キロもあったから５０キロものダイエットができたということもありますが、ダイエット効果は認めざるを得ないでしょう。

さて、レコーディングダイエットのやり方ですが、これは、「とにかく食べた物を記録する」だけです。

例えばクッキーやポテトチップを数枚食べただけでも記録しなければなりません。
この記録し続けることがとても重要です。
自分が今までどれだけ食べていたのか知り、自分がなぜ太っているのか分を析することができます。

その次は、今までの日常で摂取していたカロリーについて分析します。
そして、今までの摂取カロリーよりも低いカロリーを設定します。

あとは、その決めた摂取カロリーの中で食事をとるように心掛けていきます。

激しい運動や厳しい食事制限などによって体重を減らすダイエットとは違うので、それほど大変ではないと思います。
ダイエットを成功させるには、継続して行うことが一番重要になると思います。

みなさんも、レコーディングダイエットで理想の体重を目指しましょう！


ダイエット

簡単ダイエット方法を求めて！
　〜ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など

お笑い芸人「森三中」の村上さんが実際に体験したレコーディングダイエット。

村上さんがテレビで実施したことでかなり有名になりましたね。
現在はいろいろなところで話題になっているようです。

みなさんはダイエット中に食べ物に対するストレスを感じたことはありませんか？

食べたいものを我慢したときのストレスなどは、感じたことがあると思います。

このストレスがたまってしまい、ダイエットを止めてしまうのがダイエット失敗の一番の原因ではないでしょうか。

また、これがリバウンドの原因の一つだとも言われます。
いつのまにか我慢できなくなってしまい、好きなものを食べて体重が元に戻ってしまいます。

しかし「レコーディングダイエット」は、このようなことを防ぐことが一番の魅力です。

今回は１日の摂取カロリーを２０００キロカロリーとします。
３日で６０００キロカロリーになりますね。
これを１つの単位として考えます。
たとえ１日目に摂取カロリーをオーバーしてしまっても残りの２日で取り戻すようにします。

摂取カロリーと１単位あたりの日数を決めるときに、あまり無理がないように決めることが大切だと思います。

「レコーディングダイエットで早く痩せたい！」と思うでしょうが、焦りは禁物です。
無理をせずに、自分のペースで持続させることが成功のコツではないでしょうか。
しっかりと自分で意識しながら、計画的に続けることによって確実に成功できると思います。

みなさんも頑張って「レコーディングダイエット」を続けていきましょう！


ダイエット

簡単ダイエット方法を求めて！
　〜ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など

「レコーディングダイエット」のやり方について見ていきたいと思います。

「手帳に記録していくこと」
これがレコーディングダイエットの基本となります。

普通は一回食べたものであっても、すぐに忘れてしまいます。

みなさんは、昨日の夕食や一昨日の夕食などをすぐ思い出すことができますか？

大体の人は、すぐには思い出せないと思います。

手帳に記入するということは、しっかりと記憶していくための手段なのです。
また、レコーディングダイエットでは、毎日一日三回の食事すべてを手帳に記録していきます。

レコーディングダイエットでは、１日を小さな１つのサイクルとしてダイエットを進めていきます。
例えば、１日の摂取カロリーを１８００キロカロリーと決めた場合には、まず朝ごはんの後にすぐそのカロリーを記録します。
そして、その朝ごはんのカロリーから昼食、夕食のカロリーを決めます。
昼食のカロリーを記録すれば、自動的に夕食のカロリーが決まります。

また、その日は夜に外で飲み会があるとします。
そのような場合には、あらかじめそのカロリーを予想して、朝や昼のカロリーを抑えておき、夜にまわすことができます。

しかし、たまには最初に決めた一日の摂取カロリーを超えてしまうこともあると思います。

でも、焦ってはいけません。

超えてしまった分のカロリーは、次の日やその次の日で調整して取り返すようにすれば良いと思います。
超えた分のカロリーを何日間で補うかは自分で最初に決めておいた方がいいと思います。

頑張って続けてみてください。


ダイエット

簡単ダイエット方法を求めて！
　〜ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など

今回もレコーディングダイエットについて見ていきたいと思います。

レコーディングダイエットは、食べた物をノートに記録していきます。
食べた物のカロリーも一緒に記録しく必要があります。
カロリー表の本なんかを持っていると便利だと思います。
書店などに行けばいろいろな種類の本がありますので、自分で見やすい本を買うと良いでしょう。

また、せっかく本屋に行くのなら、カロリー表と一緒に手帳も購入しておきましょう。
余分な手帳を持っているようでしたら買う必要はありません。

これでレコーディングダイエットを始める準備は整いました。

それでは、具体的なやり方を見ていきましょう。

例として、夜ごはんにシチューを作るとします。

シチューを作るときには、入れる材料それぞれのカロリーを知る必要があります。
これを知らないままだと、カロリーが高いシチューが出来上がってしまうかもしれません。

よって、一つ一つの食材のカロリーを考えながら、栄養面も考慮にいれて作ることが大切です。

ここがレコーディングダイエットでちょっと面倒なところかもしれませんね。

しかし、現在はとても優れたものがあります。
それはポケットサイズの電子カロリー計算機です。
電卓みたいな感じのもので、すぐに使うことができます。
食材や料理の種類を選択していけば大体のカロリーがわかります。

また、携帯サイトなんかでもカロリー表を検索できるサイトがあるので、そちらを利用するのもいいかもしれません。


ダイエット

ダイエットブログ | 方法/失敗談/食品

最近、テレビなどでも多く取り上げられている「レコーディングダイエット」について書きたいと思います。

「レコーディングダイエット」は、結果が出せると評判の注目のダイエット方法の一つです。

まず、ダイエットについてですが、やはりダイエットとは継続することが一番の基本です。
また、継続することが習慣の一部になって、さらに相乗効果を生み出すということがレコーディングダイエットの成功の秘訣かもしれません。

また、ダイエットとは急激な減量を目的とするのではありません。
必要以上の負担を体にかけないようにダイエットを行っていくのが大切だと思います。

それでは「レコーディングダイエット」について少し見ていきましょう。

テレビなどでも放送されていますが、レコーディングダイエットとは、食べた物や飲んだものなどを常に自分の手帳などに記入し続けることが大切です。
たとえ自分が知らない初めて食べるような食材でもノートに記入することが大切です。

カロリーがわからないからと言って、記入しなかったりすると、それが癖になってしまい、ノートに記入するのを忘れがちになります。
結局、最後には何もしなくなってしまいレコーディングダイエットは失敗に終わるといった結果になります。

そうならないように、しっかりとノートに記録だけはつけるようにしましょう。

たまに付き合いや飲み会などでたくさん食べたりすることもあると思いますが、しっかりノートに記録するようにしておけば大丈夫です。
しかし、回数は月に２回程度にしたほうがいいと思いますよ。


ダイエット