簡単ダイエット方法を求めて！〜ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など

ダイエットブログ | 方法/失敗談/食品

ある高校生の女の子のダイエット失敗談です。

彼女は、高校一年生の時にダイエットを始めました。
ダイエットの動機は、「高校に入学してから、ほとんどの友達がダイエットをしていたから」だそうです。

中学生のころの彼女は、昼食もしっかりと摂っていたのですが、高校に入ってから周囲の影響を受けて、お昼を食べない生活になりました。

そうすると、最初の1ヶ月で９キロも体重が減ったそうです。

その後３ヶ月ほどは調子が良かったのですが、昼食を摂らない分だんだんと夕食の量が増えて行き、さらには夜食まで食べるようになってしまいました。

結局、９キロ減った体重はプラス１３キロになってしまいました。

彼女は、このリバウンドに愕然とし、中学生のころのように1日3食の規則正しい生活に戻したそうです。
そして、無理なダイエットをやめてからの一年は、特に大きな体重の変化はなかったようです。

ただ、成長期であったため、身長が１５センチくらい伸びたため、とても理想的なスタイルになったようです。

彼女の場合、「成長期」という大事な時期に、ダイエットを行ってしまいました。
成長期には、成長のために使われるエネルギーを、大人よりも多く必要とします。
それに、成長期に形成される骨は、その後の健康に深く関わってくるので、とても重要になります。

成長期は、「たんぱく質」と「ミネラル」が大変重要になります。
これらを多く含んだ食品を意識的に摂取するよう心掛けることが大切です。

成長期の方は、食事を抜くダイエット方法ではなく、健康的なダイエット方法をするように心がけてくださいね。


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ダイエット中だからと、食生活に気を配っていても、生理前になると、食欲がどうしても抑えられなくなってしまい、困っている人は少なくないようです。
何回もダイエットに挑戦して、やっとその成果が現われてきても、生理前になると、食欲が抑えられなくなってしまい、それまでの努力が水の泡になってしまう、と悩んでいる人も結構います。

どうして、生理前になると食欲が出てきたり、太ったりしてしまうのでしょうか？

その理由は、「月経前症候群（PMS）」によるものです。
「月経前症候群（PMS）」とは、心と体に起こるトラブルの総称のことを言います。そして、生理が始まる2週間ほど前から現れます。
これは、女性ホルモンの分泌量が急激に変化することと関係があるそうです。

「月経前症候群（PMS）」の症状の一つとして、「むくみ」が挙げられます。
「月経前症候群（PMS）」とは、日常生活に悪影響を与えてしまうほどの場合ですが、たいていの女性は、月経前の1週間前から月経中は、むくみが出やすくなるみたいです。
これは、月経前に卵巣から多く分泌される黄体ホルモンという女性ホルモンによって、体に水分を貯めやすくする性質があるからだそうです。

また、生理中に太ったように感じるのは、黄体ホルモンだけによるものではありません。
大腸のぜん動運動の低下により、便秘になりやすくなります。

このような原因で、生理前というのは体が重く感じるようです。

でも、生理前に起こる体の重さは、生理が始まれば自然に改善していきます。
ですので、あまり神経質にならずに、ストレスを解消する方法を見つけると良いと思いますよ。


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ダイエット成功のためには「動機」が大切
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ダイエットを行っている人の悩みには、何度挑戦しても、なかなか長続きしない、途中で諦めてしまう、といったことがあると思います。

自分の意志が弱くて、いつも失敗してしまう。と落ち込んでしまう人も多いでしょう。

そのような人よいうのは、意志が弱いからダイエットに失敗してしまうのではなくて、ダイエットをする「動機」が、はっきりとしていないのかもしれません。
どうしてダイエットをして、痩せようと思ったのか、改めて考えてみるのがよいでしょう。

鏡に写った自分の姿を見てガッカリしてしまったり、体型のことが原因で恋人にふられてしまったり、お気に入りだったジーンズがきつくて入らなくなってしまったり、このような屈辱的ともいえるような経験があったからこそ、ダイエットをしようと思ったのではないですか？

もしダイエットに挫折しそうになったときには、ダイエットを始めようと思った原因となったつらい気持ちを思い出しみてください。
きっとやる気が湧いてくることでしょう。

また、そのような初心を忘れないようにするために、「どうしてダイエットを決心したのか」を、紙に書いたりして、いつも目にする場所などに貼っておくのも効果的だと思います。

しかし、紙に書こうと思っても、その動機が書き出せない人は、特に理由もなく、何となくダイエットを始めてしまったのでしょう。

このような場合は、目指す目標がはっきりとしていないので、途中でやめてしまい、逆にリバウンドをして体重が増えてしまう可能性もあります。
動機がはっきりしていないから、「最後までやり遂げる」という強い意志がもてないのです。
これでは、ダイエットを始めたとしても、長続きしないはずです。

「なぜダイエットを始めたのか？」「どうして痩せたいのか？」、というような明確な動機をもつことは、ダイエットを成功させるためには、とても大切なことなのです。



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ダイエット中でせっかく食事などに気を使っていても、家族が食べ残してしまったものがもったいなくて、つい食べてしまってのでは、意味がありません。

また、お子さんのために買い置きしてあるお菓子などを、こっそり食べてしまったり、おやつの時間にお子さんと一緒に食べてしまったりしていたのでは、簡単に、決められた一日の総カロリー数を超えてしまいます。

「もったいない」という気持ちは、とても大切なだと思いますが、自分でダイエットが必要だと感じているのなら、それは別問題になります。

食べ過ぎが原因で、今までの洋服がきつくなってしまって、新しく大きいサイズの洋服を買わないといけなくなったり、糖尿病や生活習慣病などになってしまい、高額な医療費がかかってしまったりしたら、「もったいない」などとは言っていられません。

現実問題として、太ってくると様々な「もったいない」場面に出会います。
高価なダイエット食品を購入したり、エステやジムなどに通うために高額な費用が必要だったりと、お金を費やすことがどんどん増えていきます。

太って体が重くなると、近所への買い物なんかでも歩いて行くのが大変になり、車やバスを使いたくなってきます。
そうなってしまうと、足腰が弱ってしまい、さらに歩くのがつらくなってきます。
そうなると、病院へ通うために余計な交通費がかかってしまいます。
これではお金は掛かる一方になってしまいます。

料理は、たくさん作って、食卓はにぎやかなほうが良い、と思う人も多いと思います。
しかし、現代では、残さず全部きれいに食べきるということは、健康面から考えると、あまり良いこととは言えないのです。

家族全員が満足できる量の食事があれば、なにも質素なことなんてありません。
余分な料理を作るほうが、「もったいない」ですよ。


ダイエット

手っ取り早く痩せたいと思う人の中には、食事制限をして食べる量を減らせば、確実にダイエットできるはず、と考えている人は結構いらっしゃるのではないかと思います。

確かに食べる量を減らせば、一時的に体重は減るかもしれません。
しかし、そのような方法は、体にさまざまな危険が伴います。

ある女性の話ですが、この方は、無理な食事制限を行って、目標としていた47kgまで体重を落とすことができたそうです。
しかし、その後、体がふらふらとしてダルさを感じ、よく体調を崩して風邪をひくこともあったそうです。

この人は、食事制限をする際に、カロリーのことだけを考えていたそうです。
今後は、健康的なダイエットができるように、栄養のバランスもしっかりと考えていきたいと反省しています。

またある人も、カロリーを減らすことだけを一番に考え、極端な食事制限を行いましたが、結局は失敗してしまいました。
この人の、ある日の一日の食事をみてみると、朝食はシリアルだけ、昼食はカロリーメイト・ヨーグルト・フルーツ、夜はおかずだけです。
このような食事を続けて、最初の一週間で３kgも減量できたそうです。
しかし、やがて朝食と夕食をしっかりと食べられないことにストレスがたまってしまい、最終的には我慢しきれなくなって、夕食を思いっきり食べてしまったそうです。
そして、もちろん体重はそれ以上減ることはなく、逆に増える一方になってしまいました。

このように、無理な食事制限によるダイエットをして、目標としている体重になったとしても、体調不良を起こしてしまったり、ストレスがたまってリバウンドしてしまったりと、良いことはないみたい
ですね。

皆さんは、ぜひ健康的なダイエットを行うように気をつけてくださいね。


ダイエット

現在、ダイエット方法にも様々な方法が
ありますが、中には、ある特定の食物だけ
食べる、いわゆる「単品ダイエット」という
方法があります。
しかし、この方法は、なかなか良い効果が
現れないどころか、体調不良の原因になって
しまう場合があるようです。

「りんごダイエット」を行った人の話を少ししたいと思います。
この方法は、口にするものは、「りんごと水だけ」というかなりきついダイエット方法です。
とにかく痩せたいと思い、3週間ほど続けたそうなのですが、外見はガリガリになってしまい、お腹は常に空いている状態で、体力も全然なくなってしましました。
そんな苦しい思いをしたのに、その後、すぐリバウンドしてしまいました。さらに体調まで崩してしまうなど、とても辛い経験をしたそうです。

単品ダイエットで有名なものには他に、「ゆで卵ダイエット」「グレープフルーツダイエット」「パイナップルダイエット」などがあります。
これらのダイエット方法は、摂取カロリーが極端に減るので、短期間でかなり体重を落とすことができます。
しかし、同じものばかりを食べているので、当然のことながら飽きてしまいますし、栄養もかたよってしまい健康面にも悪影響が出てきます。

それに、摂取カロリーが少ないので、体が軽い飢餓状態だと判断してエネルギーを脂肪細胞に蓄積しようと働きます。
結果、運動をしないと確実に基礎代謝が落ちてきます。
そして、このダイエットをやめた途端に、リバウンドがしてしまうのです。
「単品ダイエット」のような間違ったダイエットを行っても、ダイエットが成功するわけがないのです。
摂取カロリーをコントロールしながら食事をきちんして、適度な運動をする。これが一番良いダイエットの方法です。

こんにちわ＾＾
今回は、寒天ダイエットの注意点
について書きたいと思います。

まず「寒天ダイエット」とは、
寒天の
・食物繊維が豊富
・満腹感もあり、カロリーがほとんどない
という点に着目して、
寒天を積極的に摂取して、ダイエット効果を
出そうという方法です。

寒天は、体にとても良い食物であることは確かですが、限度を超えてしまうと話は別です。

実際に寒天ダイエットをやって、寒天を摂取する量を誤ってしまい、大変なことになってしまった人もいます。
この人は、寒天から1日の食物繊維の摂取量を大幅に超えた量を摂取し、その上寒天以外の食べ物からも、食物繊維を出来るだけ多く摂るようにしたそうです。
その結果、食物繊維の過剰摂取になってしまい、激しい下痢など体調不良なってしまったそうです。

食物繊維の働きで注目されているものに、発がん性物質などの毒素や有害なミネラルを吸収して体外に出すという働きがあります。
ところが、食物繊維を過剰に摂取してしまうと、有害物質と一緒に、ビタミンや鉄といった、本当は身体に必要なものまで吸着してしまいます。
その結果、ミネラルなどの栄養分が不足して、貧血や味覚障害などを引き起こしてしまうそうです。

成人の1日に必要な食物繊維の摂取量は、約20〜25グラムとされていますが、現代人は13〜18グラム程度しか摂取できてないそうです。
そこで、その不足分を寒天を摂取して補うので、目安としては1日に8グラム前後になります。

寒天ダイエットを行なうときは、これらのことを計算に入れて、規則正しい食生活の中で、バランスよく行うよう気を付けましょう。
そうすれば、きっと良い効果が期待できるでしょう。


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ダイエット失敗談

アトキンスダイエットの失敗談


いろいろあるダイエット方法の中に、
「アトキンスダイエット」というのがあります。
この方法は、アメリカ人医師のアトキンス氏が
自身の体のために考案した方法です。

アトキンスダイエットというのは、
糖質を減らすため、出来る限り炭水化物を摂取しないようにします。
炭水化物の主なものには、米、パン、麺類などがありますが、
実際には、全く炭水化物を摂らないというのは、大変ですし、長続きもしないので、毎回の食事の主食を出来るだけ減らすようにします。
それと、アトキンスダイエットでは、主食を減らすとともに、サプリメントなどでコエンザイムQ10などを摂るよう勧められます。

このような感じでダイエットを行っていくのですが、思ったようには体重が減らない人や、挫折してしまう人が結構いるようです。


これは、自己流でアトキンスダイエットを試した人の体験談なのですが、炭水化物を摂取しないようにするということで、野菜、肉、魚だけを食べていたそうです。
これらの食物は制限しなくてもいいので、満腹になるので、最初は続けられそうだと思ったらしいです。

しかし、１週間程たった頃、39度を越える高熱が出てしまいました。
この人は、風邪も滅多にひかないような丈夫な体だったらしく、その時炭水化物の大切さを痛感したみたいです。

アトキンスダイエット自体が良いのか悪いのかを判断することはできませんが、やっぱり食事はバランスよく、しっかりと摂ったほうが良さそうですね。

このダイエット方法を試そうと思っている人も、自己流などではなく、適切な方法で進めることが大切です。



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ダイエット失敗談
卵ダイエット

単品ダイエットと呼ばれる方法にも
いろいろな種類がありますが、
今回は、「卵ダイエット」を実践した人
の失敗談を紹介したいと思います。


「りんごダイエットよりも、
卵の方が栄養分を摂取できそうだな」
という軽い気持ちから始めてしまったそうです。
そして、ゆで卵、卵焼きなどの、卵料理だけを食べる生活を続けていました。

最初は、すごくおいしかったので、これなら大丈夫、結構続けられそうだなと思ったそうです。

しかし、数日もすれば、飽きてきてしまいます。
それでも我慢して、一週間くらい、そのような生活を続けたそうです。

でも、ここまで体重がほとんど減ってないことに気づきました。
それでも、これから徐々に効果が現われてくるだろう、と半信半疑ながらも、卵ダイエットを継続しました。

ところが、だんだんと卵を見るのも嫌になってしまうほどに飽きてきてしまいました。
その結果、当然、卵も食べなくなって、ほとんど断食に近い状態になり、卵だけの食生活に限界がきたそうです。

結局、卵ダイエットは2週間ほど続けたみたいですが、今度は、肌が急にカサカサになってしまいました。
卵ダイエットをやめてからも、しばらくの間は、たくさんの化粧水、乳液などを使っても肌のカサカサが治らなかったそうです。

原因は、おそらくほとんど油分を摂っていなかったからです。
油分も脂肪分も、人の体には必要な栄養素ですので、それらをきちんと摂取しなければ、体の状態が悪くなってしまうも当然です。

このように、卵ダイエットに限らず、単品ダイエットは、ほとんどの人が失敗します。

現在、単品ダイエットを実践している人や、今後試してみようと思っている人がいたら、絶対にやめてください。
ダイエットどころか、健康を害してしまうだけで、何も良い結果は出ないと思いますよ。


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