ピラティスによる骨盤矯正とダイエット - 教えて!簡単ダイエット方法【ダイエット体験談、食品、注意、失敗談】

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ピラティスによる骨盤矯正とダイエット

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ピラティスというのは、1900年初めに、ドイツ人看護士ピラティス氏が、第一次大戦中に負傷した兵士のために、リハビリとして開発されたエクササイズです。

太極拳やヨガなどの要素が取り入れられており、身体に余計な負担をかけずに、身体の芯の筋肉を鍛えていくというのが、ピラティスの特徴です。

ピラティスは、ヨガなどと同じように、歪んだ骨盤を矯正するのにも非常に効果があります。


「ヨガ=ピラティス」と思っている人も少なくないと思いますが、この2つでは目的や呼吸法などが全く違います。

ピラティスは身体の芯であるインナーマッスルを鍛えること、ヨガは精神面を鍛えることが目的です。

また、ピラティスでは胸式呼吸を使い、ヨガでは腹式呼吸を使うので、体全体の動きや使い方も違ってきます。

ピラティスの場合には、体を常に動かしていますが、ヨガは静止してポーズをとった状態で、さらに瞑想を取り入れます。


ピラティスによるダイエット効果としては、筋肉を鍛えることで、余分な体脂肪が減って、身体が引き締まってきます。

さらに、筋肉が付いてくることによって、脂肪燃焼を促し、体質的に太りにくくなるそうです。

また、基礎代謝がアップして脂肪が減ったり、血行が良くなることで美肌効果があったり、若々しい身体になったり、心身ともにきれいになることができます。

ピラティスを行なっていると、自然と姿勢も良くなってくるので、肩こりや腰痛の原因でもある「猫背」を直したり、歪んだ骨盤を矯正したりすることもできるのです。



soon ■「意志が弱いほど“やせる”唯一のダイエット方法」とは?

2009-02-22 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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