〜ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など
骨盤の歪みを正すためには矯正することが必要です。
骨盤矯正ダイエットを成功させるためには、筋肉を鍛えるエクササイズとジョギングなどの有酸素運動をすることが大切になります。
でも、今までほとんど運動をしてなかった人にとっては、急に運動を始めるというのは大変なことですよね。
そこで、そのような人でも、空いた時間に楽にできる「骨盤矯正体操」を紹介したいと思います。
骨盤は、固定しているだけでも矯正効果があるので、骨盤矯正ベルトやパンツ、コルセットなどを使用して、骨盤を締め付けながら骨盤矯正体操を行うと、より早く効果が出ます。
まず、両足を肩幅程度に開いてしっかり固定し、膝を軽く曲げて立ちます。
そして、頭は動かさないようにして、手を腰に当て、ゆっくりと腰だけを大きな円を描くように回します。
右回りと左回りを交互に10回ずつ行いましょう。
足を開いた状態に戻したら、息を吐きながら 床に手がつくようにゆっくりと上体を前に倒していきます。
次に、体を起こして手を腰に当てて、今度は、上体をゆっくりと後ろに反らしていきます。
この前屈と後屈を1セットとして、10セット行いましょう。
次は、足を開いて真っすぐと立った状態で、右手を股関節の上に、左手は左の太ももに当てて、右側真横へ上体を倒していきます。
反対に、右手は右の太もも、左手を股関節の上に当てて、左側へ上体を倒していきます。
これも、左右を1セットとして、10セット行ってください。
それぞれの動きでは、膝を曲げないように気をつけてください。
はじめは無理をせずに少しずつ行い、慣れてきたら段々と回数を増やしていきましょう。
また、お風呂に入った後は、体がほぐれて柔らかくなっているので、体操がしやすいですし、就寝前に軽い運動を行うと、よく熟睡できるそうです。
自分のできる範囲で良いので、続けることが、骨盤矯正ダイエットの効果を上げるのに大切です。
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